Este ejercicio de relajación te ayudará a dormirte en menos de un minuto

¡El efecto de la técnica de respiración se siente casi como una droga sedante!

Este ejercicio de relajación te ayudará a dormirte en menos de un minuto

Muchos luchan para poder quedarse dormidos a una hora prudente. No siempre es fácil, pero finalmente la ciencia ha descubierto una manera muy fácil para conciliar el sueño en 60 segundos. Andrew Weil, Doctor y Profesor de la Universidad de Harvard, nos enseña este método de respiraración en 4-7-8. ¡Un truco mágico!

 

Sólo tienes que respirar por la nariz durante cuatro segundos, contener la respiración durante siete segundos y exhalar por la boca durante ocho segundos. Según explica Weil, la combinación de los números tiene un efecto químico en nuestros cerebros, que frena rápidamente nuestro ritmo cardíaco, la presión arterial y mejora la digestión. Es una herramienta poderosa contra la ansiedad y nos relaja.

 

El método incluso entrega resultados satisfactorios cuando se realiza en la previa de una actividad física, antes de hablar en público, durante un viaje en avión, al recibir una mala noticia o para calmar un episodio de enojo/discusión.

 

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Un ejercicio que busca calmar tu cuerpo y mente cuando estás completamente enfocado en la respiración.

 

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